旦那様の筋肉レシピ!*スーパー主婦あすちゃん*

筋トレ好きの旦那様と結婚3年目の二人暮らし。 筋肉にいいもの、健康なカラダでいられて、なおかつ美味しい食事を求める夫…そんな私は料理が苦手! 素敵な妻を目指して日々奮闘中なお料理の記録です♪

暑い夏にも負けないカラダ作りは食事が基本!

梅雨が明けて、すっかり夏!!

 

今日はちょっと歩いただけでTシャツが汗だくですよ~

 

 

私は最近はポカリを常備しています。

 

糖質を摂り過ぎかな…

薄めた方がいいよね…っと思いながらも薄めずに飲んでます(笑)

 

ポカリの水色の方って大きいペットボトルでは売ってないですよね??

見たことないのは私だけでしょうか?!

 

 

さてさてそんな今日のご飯は焼肉プレートでございます。

 

旦那さんは5時過ぎからお腹空いた~の大合唱。

 

ご飯は出来ていましたが、あまり早く食べると今度は寝る前にも大合唱が始まるので6時まで待ってもらいました(笑)

 

しかもプレートでは足りないということで旦那様はどんぶり飯で焼肉丼でした!

 

 

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・焼肉

・胸肉ときゅうりの中華サラダ

ブロッコリー&トマト

・ごはん

 

 

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【焼肉】

~材料~(3~4人分)

・豚小間切り…300g

・人参…1本

・ピーマン…3個

・玉ねぎ…1個

☆焼き肉のたれ…お好みで(我が家は黄金のたれの中瓶1/3位使います)

☆だし醤油…お好み(我が家は細口のだし醤油ひと回し位入れます)

 

 

~作り方~

1.野菜を薄切りにして炒める

2.軽く塩コショウをして、しんなりするまで炒める

3.野菜を一度よけて豚肉を炒める

4.野菜を戻して一緒に炒め、☆をいれる

5.軽く混ぜ合わせたら、蓋をして味がしみ込みまで弱火にかける

 

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【胸肉ときゅうりの中華サラダ】

~材料~

蒸し鶏…通常の胸肉の1/2位

・きゅうり…1本

・白ごま…少々

☆醤油…大さじ1と1/2

☆酢…大さじ1

☆ごま油…大さじ1

☆砂糖…小さじ1

☆鶏ガラスープの素…少々

 

~作り方~

1.きゅうりを千切りにして軽く塩をふり、水切りをする(数分置きます)

2.水を絞ったきゅうりと蒸し鶏を合わせる

3.☆をいれてまぜて食べるまで冷蔵庫にいれておく

 

蒸し鶏はレンジでチン!だと簡単で早く作れます。

しかし我が家は炊飯器であらかじめ蒸し鶏を作っておいて、そちらをつかっています!

とても簡単でプリっとおいしい蒸し鶏が作れます♪

また今度ご紹介しますね!

 

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ヘルシーなメニューを心掛けてはおりますが、夏はいつも以上に栄養をしっかりとることも大事!

 

夏バテ知らずの健康なカラダでありつつ、引き締まったかっこいいカラダを目指していきましょう!!

 

 

 

Muscle Deli

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