旦那様の筋肉レシピ!*スーパー主婦あすちゃん*

筋トレ好きの旦那様と結婚4年目の二人暮らし。 筋肉にいいもの、健康なカラダでいられて、なおかつ美味しい食事を求める夫…そんな私は料理が苦手! 素敵な妻を目指して日々奮闘中なお料理の記録です♪

カラダもポカポカ♪豚バラうどん

私の実家は東北なので~今朝は実家から雪景色の写真と動画が送られてきました! 一気に冬ですね。 普段は全然走らない実家の愛犬が、今日は雪の中を楽しそうに駆け回っていました♪ みなさまくれぐれもお体に気を付けて!! ついでに運転も気を付けてください…

我が家のブーム!ガリトマチキンステーキ

更新がない日は相変わらず、しゃぶしゃぶか鍋を食べてます~(笑) もうちょっとキレイに盛り付けできたら、鍋もしゃぶしゃぶも写真に収められるんですけどね~ 雑過ぎて(笑) 今日は久々に時間があったので、ちゃんとご飯を準備しました(笑) そして先日のトマ…

神レシピ!!ガリトマチキンステーキ

今日もインスタで保存していたご飯にチャレンジです~♪ サイドのおかずたちは昨日の残り(笑) 今日はタイトルの通り、 #ガリトマチキンステーキ です! レシピはもも肉ですが、もちろん本日も我が家はむね肉!! そして下準備の塩麹を忘れずにね~! これを…

塩麹がポイント!鶏肉の甘酢生姜ダレ

久々にご飯作ったぞ~(笑) 今日はインスタで気になってずっと保存していた料理のレシピを参考にしました♪ その名も #鶏肉の甘酢生姜ダレ です! 本当はもも肉のレシピだったんだけど、我が家にはむね肉がたくさん! ということでむね肉で作りました。 普通…

番外編!最近ブームのキムチたくあん納豆

お久しぶりです! 最近は恒例のしゃぶしゃぶが続いております(;^ω^) 夫がしばらく飽きるまで、夜ご飯はしゃぶしゃぶにしよ~っていっておりまして… コスパは若干悪いのですが、楽ちんなのでそちらの意見を採用しております(笑) いつもと違う点といえば、最近…

春菊の栄養素ってなに?今日はすきやき!

今日はトレーニングがお休みの日なので、夕方に旦那様とウォーキングしてました♪ 夕飯は何にしよう~? なんて話してたところに、小さな男の子が春菊を連呼する自作の歌を歌っていました(笑) 私の中では、春菊=すき焼き だから今夜のメニューはすき焼きに決…

暖かい日は公園でピクニック!即席弁当

昨日、ブログを更新したと思ったのに更新されていませんでした… ということで書き直し。 昨日は夫が急に お昼は公園で食べたい!! と言い出したので、急遽お弁当(笑) 冷蔵庫にあったもので簡単にできるやつ!! それでできあがったのがこちら。 ・ピーマン…

旦那様作!ヘルシー和風パスタ

今日の夕飯は俺が作る! なんとも嬉しい一言~♪ 一緒に買い出しにいって、材料を購入。 さて、私はYouTubeでもみてゆっくり過ごそうかね~ と思ったのは一瞬。 すぐさま、お呼び出しが掛かりました!(笑) 材料切って、洗い物もおねがいしま~す♪ え、むしろ…

簡単!時短!豚肉のアスパラ巻き

今日は寒いな… そろそろ冬用の羽毛布団に替えるか~。 早く取り寄せたにも関わらず、あの後結構気温が上がったからまだ替えてませんでした(笑) ベッドパットも冬用のを準備したので、替えるか?! と思ったものの、明日はまた気温が上がるとか!? 悩み中~(…

リハビリ的な絞り飯!ささみのしそチーズ巻き

お久しぶりでございます! 会食続きに実家帰省と、全然ご飯を作らずに過ごしていました!(笑) おかげさまで順調に肥えています… しかも最近は寒くなったから、カラダも冬支度?! アッという間に脂肪がのります… 実家では食トレか?ってほどにたくさんご飯も…

タニタ食堂の減塩味噌!赤魚の西京味噌

今週は天気がいいですね♪ 昨日も今日もこれといって予定がなかったので、ちょっと近くで買い物をして~ 気になっていたところでランチ~♪ 私たちには珍しい!イタリアンのお店です。 噂通りにとても上品でおいしかったですが、多分リピートはしないでしょう(…

カラダもポカポカ!とろ~り豆乳スープ

いよいよ冬が近づいてきてる感じ!! 寒くなりましたね。 羽毛布団をクリーニングに出していて、そのまま保管にしているのですが… 12月くらいでいいかな~なんて思っていたけど、最近寒いので連絡しました。 今週には届く予定だったのですが、まだ来ない…。 …

むね肉をミンチ!!ヘルシーロールキャベツ

飽きないね~ っというほどに豚しゃぶばかりを食べている今日この頃。 ブログもインスタも更新がないな~っと思ったら… また今日もキッチンで豚しゃぶをやっていると思ってください(笑) でもさすがに毎日豚しゃぶはコスパが悪いので、時間があるときはちゃん…

新米がきた!ご飯に佃煮が最高です!!

昨日が暖かかったからか、今日は一段と寒く感じましたね~。 でも天気はいい感じ♪ 今日は友人の家に遊びに行きました! 小学校の頃からの友だち2人とそのベイビーに会いました。 一人は9か月、もう一人は7ヶ月。 アクティブ~になってきたお年頃で、ママたち…

残り物でサクッと!二色丼ランチ

ここ数ヶ月、柔軟剤難民だったのですが… 気になっていた柔軟剤が、詰め替え用とセットでいつもの価格よりも安い!! というスーパーセール♪ 今日は部屋干しだったにも関わらず、いい匂いで… しかも香りもいいし、乾いた服も柔らかい&タオルも水の吸収がばっ…

旅行疲れの胃を休めよう!ヘルシー豆腐ハンバーグ

お久しぶりです♪ 最近はキッチンしゃぶしゃぶにハマっていたので、全然更新してませんでした~ そしてその後は4泊5日の北海道旅行に行ってきました。 今、コロナで話題になっちゃってますが… 私たちは、実は北海道に住みたくて… 視察も込めて近日中に行きた…

ランチもディナーも漬け込みチキン!

今日は昼食も夕食も大して変わらないので、一日に2つ更新します♪ 朝にもみダレで胸肉を漬けこんでおきました! 味がしっかりしみ込んでいておいしかった~ ・もみダレチキン ・ツナタマブロッコリーサラダ ・トマト ・豚汁 ・白米 ブロッコリーも2日前くらい…

GOTOイート活用中!久々の自炊はお決まりのむね肉

最近いいお天気が続いてて気持ちがいい~♪ 乾燥も酷くなってきていますが…秋晴れは過ごしやすくて最高です! 最近、更新頻度が低くなってしまった理由は… GOTOイートを活用していたからです~(笑) いつ終わってしまうかもわからないし、使えるものは使いまし…

ササミサラダでヘルシーなダイエット飯!

今日の夕飯は冷蔵庫の中の残り物で~♪ って、いつも残り物っていってる気がしますね(笑) 野菜が安い日にある程度買っておいて、使い切れなくて悪くなりそうなギリギリまで保存してることが多い… そして急いでる時とかのために、ササミはいつも大量に蒸してお…

バランスの良い朝ご飯!完璧な朝食

ここ数日、なぜかわからないけど毎回バナナを買い忘れる… よって朝食がスムージーが作れず(笑) 別にバナナなしでもスムージーは作れるのですが、私はバナナがないと飲めない… だからここ数日は朝定食になっておりました~ こんな感じ。 ・焼き鮭 ・豚汁 ・ブ…

豚肉三昧!豚肉となすの甘辛炒め

今日は想像以上の晴れ~♪ やっぱり秋晴れはいいな!! 今日は噂の GOTO EATをやろうかと思ったのですが… 予約しそびれました。 みんながお得だからやるべき~!!っといっていて、昨日やり方を知りました(笑) 今度しよっと。 今日はランチタイムから、妹と久…

寒い日は温かいものに限る!味噌煮込み温麺

今日は一日中雨… しかもめちゃくちゃ寒い!! そんな日はお家でゆっくりです。 エアコンもつけちゃおうかな~っと悩みましたが、モコモコパジャマ着用でしのぎました(笑) 今日は家にあるものでちゃちゃっと和食にしようかと思ってました。 でも旦那様が煮込…

むね肉はレモンペッパー焼きが上手い!

今週も夜外食が多めになってしまいました… 仕事や歯医者で帰りが遅くなってしまって…という言い訳です(笑) 歯医者といえば… 今回で最後だったのですが、虫歯の治療で奥歯に銀歯がはいったんですね… し、し、しみる~( ;∀;) 出来上がった型をはめる前に、風…

新米の季節!ほかほかご飯と明太子!

昨日の夜、更新できずにいたので珍しい時間にブログを更新!! 一昨日の夜に旦那様の実家から新米が送られてきた~♪ しかも今、我が家には明太子という最強のご飯のお供がいるではないか… 夕飯をずっと楽しみにしていました(笑) おかずは残り物を寄せ集めた…

和定食でほっこり。日本人の幸せご飯

今日は久々にポカポカいい天気~♪ やっぱり秋晴れ最高!! 今日はおニューのブーツを履いて、気分ウキウキで珍しく一人ショッピング。 肌寒い時に着るパーカーを探し求めてお出掛けしました。 いい感じの上品なパーカーがセールで半額!! 即決で買いました(…

おろしポン酢が最高!むね肉のおろしポン酢焼き

みなさんは台風の影響はないですか?? 私のところは久々に結構な雨が降っただけで、大きな影響なく過ぎ去りました~ 今日は午後から晴れたのでお出掛けしようと思ったのですが、朝の足トレがハード過ぎてお昼を食べたら出かける気が失せました(笑) なのでカ…

食べ過ぎた時のリセット飯!野菜のオーブン焼き

昨夜はかなり冷えたので、冬用のパジャマにしました~ (布団はまだ夏用なのでね。) 今日もめっちゃ寒い!!! 去年、断捨離をしすぎたせいで今着る服がないというピンチが訪れました(笑) 今週末にでも早急に服を購入したいと思います! そんな今日はお昼に珍…

筋トレ弁当!チキンワークスでアスリート飯!

今日はお弁当~♪ 実は近くにアスリートなお弁当を売っているお店があるんです!! その名もチキンワークス!! 筋トレするみなさん、ダイエットをしているみなさんにはおすすめ~! 高たんぱく、低脂肪なヘルシーチキン♪ ・ベーシック弁当 (もも肉生姜醤油、…

たんぱく質たっぷり♪漬け丼定食

最近マウスを落としてしまって、壊れてしまいました… 旦那様もちょうどBluetoothマウスにしたいとのことだったので、旦那様が新しいのを買って、今まで使っていたマウスのお下がりをもらおうと思ったのですが… 新しく買ったマウスがマジで使いにくい!! と…

生活を整える!目指すは心身ともに健康な夫婦!

今日も朝から健康生活♪ 私は朝起きてからラジオ体操をして、白湯を飲むというご老人のような暮らしを始めて一週間が経過しました! おかげさまですこぶる健康です♪ 本当に体の調子がいいんですよ~! いつもよりも10分早く起きるだけ!! その10分が難しいと…

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